Esforço e Dedicação


Esforço e dedicação.! As armas para o Resultado esperado.! 


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Tentações

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Boa Noitee Pessoal..! Estava pesquisando aqui, e achei este post super interessante, e estou repassando a vcs.! Muito importante tudo isso, pode parecer besteiras mas quando vc muda realmente de vida, vc percebe o quando isso faz diferença.! Venha fazer parte deste projeto conosco.! Traga sua família e seus amigos.! De suas ideias e opiniões.! Comece hoje a mudar de vida, e se tornar uma nova pessoa.! Curte e Compartilha.  Facebook :  https://www.facebook.com/groups/foconasaude/ Blog:  http://emagrecercomfocosaude.blogspot.com.br/ Pagina:  https://www.facebook.com/emagrecercomfoconasaude
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Proteína....

Bom Dia Pessoal.!!! Ontem pesquisei sobre a proteína e vi que muita gente não sabe ao certo a quantidade que deve ser ingerida, e a onde encontrar a proteína.! Bom Então vamos a quantidade.!!! Pesquisando descobri que para é necessário cerca 1g de proteína por peso, ou seja, se vc pesa 50Kg vc deve consumir 50g de proteína... e assim sucessivamente... Já para praticantes de atiividade física as gramas variam de acordo com a intensidade de seu treinamento.. então PROCURE UM PROFISSIONAL PARA SABER A QUANTIDADE QUE DEVE INGERIR.... Podemos encontrar a proteína em vários itens do nosso dia a dia, veja na tabela a baixo.!!! ALIMENTO PORÇÃO PROTEÍNA (Gramas) Animal Atum 90g 22 Peru, carne magra 120g 9 Peixe 90g 17 Ovo, inteiro 1 grande 6 Ovo, clara 1 grande 4 Carne de boi magra 120g 24 Laticínios Queijo cottage 0,5 xícara 15 Iogurte pobre em gorduras 240g 11 Queijo 30g 8 Leite desnatado 240g 8 Vegetais Feijão cozido 1 xícara 14 Grão de bico 0,5 xícara 20 Lentilhas 0...
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GOLDEN BERRY

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É uma fruta pequena, amarelo-alaranjada, fonte de ferro, aminoácidos e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo.“Também tem vitaminas A e C, flavonoides e fósforo, o que  resulta em ação antioxidante e anti-inflamatória, fortalecendo o sistema imunológico ”, afirma a nutricionista Marcela Frias, da Clínica Dicorp, no Rio. “Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine comprovou que o consumo regular resulta em aumento de energia, melhoria da qualidade do sono, facilidade de despertar e capacidade de se concentrar.” Ela é pouco calórica (50 calorias por colher). Em geral, é consumida na forma de  chá , mas também pode servir como base de  geleias e sobremesas, congelada ou in natura .  “Acrescente na granola, no iogurte, em saladas com quinoa ou frutas assadas, como banana” , indica Andrea. FONTE: http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2014/04/herois-da-dieta-os-novos-alimentos-que-trazem-beneficios-para-...
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