Brócolis
Bom Diia.! A dica de hojé é COMA BRÓCOLIS.!rsrsrs...
O Brócolis é um legumes delicioso e super saudável.! Ultimamente ando acrescentando diariamente o brócolis a minha dieta, e não me arrependo, não é enjoativo pq dá para dar uma diferenciada no modo de preparo.. Vou postar uma receitinha bem legal (lá em baixo).. Bom eu adquiri o brócolis ao meu dia a dia, não me arrependo.! Coloque na sua dieta, só te trará benefícios.!
É comum vermos em pratos de frequentadores de academia essa pequena espécie de árvore chamada Brócolis. Pouco admirado, esse vegetal é rico em Cálcio e Vitamina C.
Cálcio, para quem não sabe, é muito importante para a contração muscular. Armazenado como íon Ca++ no Retículo Sarcoplasmático das células musculares quando o músculo está relaxado, e quando há a contração ele é responsável para que haja afinidade entre a miosina e actina, que são fibras musculares. Sem Cálcio, sem contração. Além disso é muito importante para a formação e fortalecimento dos ossos.
Os benefícios da Vitamina C é menos conhecida. Estudos mostram que a presença dessa vitamina auxilia na recuperação muscular. Como ao nos exercitarmos há o rompimento de fibras musculares, essa vitamina se mostra essencial, por esse motivo.
Além disso, o vegetal contêm Potássio, Ferro, Zinco e outras vitaminas.
Acrescente o Brócolis em sua dieta e aproveite seus benefícios!
FONTE: http://analunut.wordpress.com/2013/01/12/pra-que-serve-o-brocolis-na-musculacao/
Receita.!
O Brócolis é um legumes delicioso e super saudável.! Ultimamente ando acrescentando diariamente o brócolis a minha dieta, e não me arrependo, não é enjoativo pq dá para dar uma diferenciada no modo de preparo.. Vou postar uma receitinha bem legal (lá em baixo).. Bom eu adquiri o brócolis ao meu dia a dia, não me arrependo.! Coloque na sua dieta, só te trará benefícios.!
É comum vermos em pratos de frequentadores de academia essa pequena espécie de árvore chamada Brócolis. Pouco admirado, esse vegetal é rico em Cálcio e Vitamina C.
Cálcio, para quem não sabe, é muito importante para a contração muscular. Armazenado como íon Ca++ no Retículo Sarcoplasmático das células musculares quando o músculo está relaxado, e quando há a contração ele é responsável para que haja afinidade entre a miosina e actina, que são fibras musculares. Sem Cálcio, sem contração. Além disso é muito importante para a formação e fortalecimento dos ossos.
Os benefícios da Vitamina C é menos conhecida. Estudos mostram que a presença dessa vitamina auxilia na recuperação muscular. Como ao nos exercitarmos há o rompimento de fibras musculares, essa vitamina se mostra essencial, por esse motivo.
Além disso, o vegetal contêm Potássio, Ferro, Zinco e outras vitaminas.
Acrescente o Brócolis em sua dieta e aproveite seus benefícios!
FONTE: http://analunut.wordpress.com/2013/01/12/pra-que-serve-o-brocolis-na-musculacao/
Receita.!
ingredientes
- 1/2cebola
- 1 tomate
- 1/2 caldo de galiha
- 1 maço brócolis
- 1ovo
- óleo para dorar a cebola
- sal a gosto
- água
modo de preparo
Doure a cebola no óleo, acrescente o tomate o caldo de galinha.Separe o talo dos ramos do brócolis,corte bem picadinho.Acrescente junto com a cebola ja refogada os talos (que são mais duros), coloque um pouco de água (o suficiente para não grudar) deixe amolecer um pouco(aproximadamente dois minutos) coloque o restante do brócolis(os ramos) e em segida o ovo inteiro e mexa, por último o sal. A hora que estiver bem sequinho está pronto.
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