Layse Fagundes

Pessoal o Feriadão esta chegando mais foco no treino e na dieta.! Não desista dos seus sonhos pois vc é CAPAZ, de ir muito alem de suas expectativas.! 

Boom Diia.! Com essa mudança de vida, me vi perguntando se eu e outras pessoas realmente sabíamos quantas calorias consumimos por dia??? Pois é eu para falar bem a verdade ñ sei.. maas dei uma pesquisada sobre o assunto e achei algumas frutas que consumimos constantemente... Eu particularmente não tenho tempo para calcular e nem pesquisar as calorias do que como, mas quem tiver como fazer é bem legal.! Como tenho uma dieta balanceada e tenho uma tabela de frutas e a quantidade das mesmas me baseio nelas para o meu dia a dia.! E o mais IMPORTANTE DE TUDO.! Comer de 3 em 3 horas sempre.! isso é primordial, logico que não é para almoçar e depois de 3 horas ir e comer besteiras, é para fazer pequenos lanches para que na hora do almoço e jantar vc não esteja com o estomago vazio e coma mais do que é necessário.! Uma tática para quem perde hora, é colocar o celular para despertar isso para mim funcionou muito... Venha fazer parte deste projeto conosco.! Traga sua família e seus...

Esforço e dedicação.! As armas para o Resultado esperado.! 

Booom Diiiaa.! Meniinoos e Meeniiinass (RSRSRS.) Pessoal hoje quero falar sobre mudança de HÁBITO.! Bom acredito que não adianta nada vc dizer que vai começar uma dieta, e não começar certo...como assim??... Quando se toma uma decisão deve começar do zero, ou seja, comece eliminando do seu dia a dia tudo aquilo que não vale a pena, tudo aquilo que vc sabe muito bem que não vai te fazer bem...Eu sei bem que não é nada fácil, mas se não for assim vc jamais começara certo, temos que mudar primeiro os hábitos para depois conseguirmos resultados, como por exemplo, vc vai para a academia rala pra caramba, ae chega em casa come um pacote de bolacha recheada antes de ir trabalhar... tudo que vc ralou na academia ficou para traz, e mais um pouco ainda... Sei que não é fácil, é uma mudança radical mas se vc não fizer isso ninguém poderá fazer por vc.! Comece agora mudando de hábitos, e vc já vai ver a diferença.! Venha fazer parte deste projeto conosco.! Traga sua família e seus amigos....

Ou melhor, troque farinha BRANCA, por farinha PRETA(INTEGRAL)...

BENEFÍCIOS.. Perâs fornecem uma boa fonte de fibra, e também é uma boa fonte de vitamina B2, C, E, cobre e potássio. Elas contêm também uma quantidade significativa de pectina, que é uma fibra solúvel. Talvez você não saiba mais as Pêras tem uma maior concentração de pectina do que as maçãs. Isso faz da Pêra uma poderoso aliado no combate do colesterol ou seja reduz os níveis e ajuda também na tonificação do intestino. Os 7 Benefícios da laranja para a saúde são: Ajuda a corrigir a acidez do sangue. Ajuda a controlar a pressão sanguínea. Ajuda a combater o colesterol elevado. Melhora os problemas digestivos. Melhora os problemas intestinais. Reforça as defesas do organismo (imunidade). Ajuda a prevenir e a combater gripes e resfriados. (OBS: a Laranja deve ser consumida é quantidade reduzida, como por exemplo apenas 1 ao dia, pois alem de acida a laranja contem uma quantidade ''elevada de açúcar'') então coma moderadamente...

Boom Diiiaa.!!!! Galera hoje o poste será um AVISO ou um ALERTA.! Estava dando uma olhada nos blogs que sigo e vi este alerda do Emagrece Bolotinha, e acho mega importante.! Não devemos acreditar em nada muito fácil, pois o que vem fácil vai fácil tbm.! Bom Segue o post.! Eu estava fuçando no Facebook e me apareceram zilhões de promessas milagrosas de emagrecimento em menos de 5 minutos. Voltei e capturei a imagem de algumas delas. E sabe o que mais me intriga? Que tem gente que acredita e entra nessas coisas. Foto: Reprodução Facebook Foto: Reprodução Facebook Foto: Reprodução Facebook Foto: Reprodução Facebook Ah, gente, sério que vocês ainda caem nessas? Quando vocês vão parar de se enganar, hein? Pare e pense um segundo: se isso tudo que anunciam por aí resolvesse, não existiria mais 1 gordinho na face da Terra, não é mesmo? E, como existem cada vez mais gordinho, a gente conclui que... não existe mágica nem milag...

SUPER DICA.!A Melhor Receita para o emagrecimento.! De o Melhor de Si.! Vc Pode, Vc Consegue, Vc é sim capaz.! Vá alem de suas expectativas, Supere-se.! Venha fazer parte deste projeto conosco.! Traga sua família e seus amigos.! De suas ideias e opiniões.! Comece hoje a mudar de vida, e se tornar uma nova pessoa.! Curte e Compartilha.    Facebook :  https://www.facebook.com/groups/foconasaude/ Blog:  http://emagrecercomfocosaude.blogspot.com.br/ Pagina:  https://www.facebook.com/emagrecercomfoconasaude

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Mas um pra hoje, escolha alimentos saudáveis.!  Tipo 2 em 1. rsrs.. O brócolis é uma excelente legumes para sua dieta, e alem de tudo ele ainda ajuda no fortalecimento do cabelo.. Entre outras que são citadas na imagem a baixo.!  Facebook :  https://www.facebook.com/groups/foconasaude/ Blog:  http://emagrecercomfocosaude.blogspot.com.br/ Pagina:  https://www.facebook.com/emagrecercomfoconasaude

Boom Diiia Pessoal.! Bom eu sou super ''fruteira''(rsrsr) adoro todas as frutas, como de tudo..! Porém em pouca quantidade claro.. Acho super importante nos sabermos os benefícios que determinado alimento ou fruta traz para a nossa saúde.. Por isso posto diariamente diferentes alimentos e frutas seus benefícios e malefícios... Então segue mais uma dica para vcs escolherem quais frutas devem colocar em sua dieta.! Venha fazer parte deste projeto conosco.! Traga sua família e seus amigos.! De suas ideias e opiniões.! Comece hoje a mudar de vida, e se tornar uma nova pessoa.! Curte e Compartilha.    Facebook :  https://www.facebook.com/groups/foconasaude/ Blog:  http://emagrecercomfocosaude.blogspot.com.br/ Pagina:  https://www.facebook.com/emagrecercomfoconasaude

Haha, achei uma super dicaaa.! Bom que o refrigerante não faz bem, e que não ajuda em NADA na nossa dieta, isso a gente já sabe.Então achei esse poste bem leegal.! Ainda não fiz maas quero fazer.! Se alguém fizer conta pra gente como ficou.! Acho que tudo que possa substituir ao ''gordo'' por algo saudável, vale a pena.! Não custa tentar.! PARA CURTIR E COMPARTILHAR.! (Y) Facebook :  https://www.facebook.com/groups/foconasaude/ Blog:  http://emagrecercomfocosaude.blogspot.com.br/ Pagina:  https://www.facebook.com/emagrecercomfoconasaude

Todo sofrimento da primeira semana, do primeiro mês vai valer a pena.. não que apos os 5 meses fique fácil, maas melhora.! pq vc começa a se acostumar e os resultados chegam quando vc menos espera.! Pode passar o tempo que for, vc jamais ira se arrepender de mudar de vida, mudar de hábitos.! Vc vai ver que isso te transformará em uma pessoa saudável, uma pessoa completamente diferente de tudo aquilo que já viveu.

Bom Dia Pessoal.! Estava dando umas olhadas aqui para fazer uma postagem, e achei no Blog Emagrece Bolotinha este texto, achei bem legal. E resolvi compartilhar com vcs.! Eu mereço Mereço ir ao quilo para pegar só peixe e frango grelhado Mereço ir ao happy hour e quase explodir de tanta coca zero, guaraná diet e beliscos de filé aperitivo Mereço ir ao jantar da família na pizzaria e só comer o recheio de atum Mereço ir à praia e quase me afogar de tanta água mineral gelada sem gás Mereço ir ao japonês e ficar só no ceviche e sashimis Mereço ir à cantina italiana e só comer o carpaccio Quer saber? Eu mereço tudo isso, porque eu mereço ser feliz. Por isso faço tudo isso com muito, mas muito foco e determinação. Porque eu mereço voltar ao corpo que me pertence. Ah, e que isso vai acontecer, ah, isso vai mesmo! Mais cedo ou mais tarde eu volto a caber no meu lendário biquíni amarelinho dos anos 2000. Não é uma jaca aqui ou outra acolá que vai me derrubar. Af...

Costumo comer melancia sempre, justamento por causa da água, adoroo.! Para saciar a fome, e a vontade de um docinho ela é excelente.! Alem de super nutritiva.! Adicione ao seu cardápio.!  “Ela também favorece o funcionamento dos rins e intestino, ajudando a mandar embora as toxinas acumuladas, o que também facilita a diminuição de peso”, afirma a especialista. Além de abarrotada de água, a melancia tem várias vitaminas e antioxidantes que contam pontos a favor da beleza...'' FONTE:  http://dietaja.uol.com.br/saiba-o-porque-a-melancia-ajuda-a-emagrecer/

Boom Diaa pessoal.!  Bom desde quando comecei a fazer academia, a +/- 7 meses a traz, mudei completamente meus hábitos alimentares não adianta nada vc se matar na academia, ficar ralando em danças ou qualquer outra atividade física se vc não mudar sua alimentação... Bom comecei cortando massas, frituras, chocolates, refrigerantes, coisas industrializadas tbm.! Nossa mais vc cortou tudo mesmo?! Não.! Eu simplesmente comecei a substituir, e as vezes comia apenas para não ficar na vontade, maas em POUQUÍSSIMA quantidade.! Acho que o foco principal é vc saber comer, é vc aprender que por exemplo o arroz pode ser substituído pelo integral, é uma delicia.! A massa vc pode comer, desde que seja em um Pratinho de sobremesa. rsrsr .! Bom a unica coisa que eu corte +/- foi o refri, durante a semana não tomo de jeito nenhum, maaas quando chega o FDS chegar na casa da família e ver aquela Coca geladinha em cima da mesa me matava.! Então o que eu fiz, cortei o refrigerante completa...

CAQUI.!! Eu particularmente adoro caqui.! Alem de ser uma delicia, sacia a fome e tem poucas calorias.! "Ele é essencial para a visão, unhas e cabelos e auxilia o desenvolvimento ósseo. Além disso, retarda o envelhecimento precoce do organismo", explica Eneida Gomes da Cunha Ramos, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein ( HIAE ). "E o caqui é fonte ainda de licopeno, um fitoquímico com importante atuação na defesa do organismo". Em um caqui médio ou em 100 gramas Calorias - 71 kcal Fibras - 6,5 g Cálcio - 18 mg /li> Vitamina C - 29,6 mg Potássio - 164 mg Fósforo - 18 mg Carboidrato - 19,3 g Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco)

Não deixe para amanha, o que se pode fazer agora.! Vaai com força, o primeiro passo de uma boa Reeducação é dar o primeiro passo, é começar.! Depois do primeiro outros passos virão, e serão bem mais fáceis... #foconotreino #foconadieta #foconamudança #projetotransformação #vamoqvamo #nopainnogain

Achei bacana.! E resolvi compartilhar com vcs..! Esse site posto umas imagens de Ovos, e o tempo necessário de cada exercício para queimar as calorias do Ovo..Bem Legal... Quem quiiser dar uma passadinha lá e ver... esse é o link.. http://www.bolsademulher.com/corpo/quanto-exercicio-e-necessario-para-queimar-calorias-de-um-ovo-de-pascoa/

Traz saciedade  A aveia possui dois tipos de fibras: uma parte são fibras insolúveis, como a celulose, que as enzimas do nosso corpo não conseguem “quebrar”. No entanto, o destaque do cereal são suas fibras solúveis, as beta-glucanas, que são parcialmente digeridas pelo intestino. Elas pegam a água que está no órgão e a ?sugam?. Dessa forma, elas crescem de tamanho e vão formando um gel que forra a parede do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade. Sendo assim, o consumo de aveia é interessante para quem faz dieta. Mantém o intestino em ordem  Uma das funções mais conhecidas da aveia é a de regular esse órgão. As grandes quantidades de fibras do alimento, quando entram em contato com a água, formam um gel que estimula o funcionamento do trânsito intestinal. Além disso, as fibras do tipo beta-glucana estimulam o crescimento da microbiota intestional, ou seja, dos probióticos. Isso ocorre porque ela serve como “comida” para os lac...

Alimentos termogênicos Dentre estes ingredientes milagrosos estão os  alimentos termogênicos . Segundo explica a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular, eles são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. Estão incluídos neste grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere. Outra dica que a especialista dá é misturar gengibre ralado em sucos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura. Fibras Da mesma forma, as fibras (encontradas em abundância em frutas, verduras, sementes e grãos) também são amigas da dieta. “Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando-os através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de fa...

É uma fruta pequena, amarelo-alaranjada, fonte de ferro, aminoácidos e vitaminas do complexo B, que aceleram o metabolismo.“Também tem vitaminas A e C, flavonoides e fósforo, o que  resulta em ação antioxidante e anti-inflamatória, fortalecendo o sistema imunológico ”, afirma a nutricionista Marcela Frias, da Clínica Dicorp, no Rio. “Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine comprovou que o consumo regular resulta em aumento de energia, melhoria da qualidade do sono, facilidade de despertar e capacidade de se concentrar.” Ela é pouco calórica (50 calorias por colher). Em geral, é consumida na forma de  chá , mas também pode servir como base de  geleias e sobremesas, congelada ou in natura .  “Acrescente na granola, no iogurte, em saladas com quinoa ou frutas assadas, como banana” , indica Andrea. FONTE: http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2014/04/herois-da-dieta-os-novos-alimentos-que-trazem-beneficios-para-...