Vc sabe o que é DROP SET?

Bom Diaaa,!!

Vejo no mundo da musculação muita gente perguntando sobre o que é DROP SET, e eu tbm não sabia do que se tratava até que achei essa matéria a respeito e achei bem pratica de entender, então resolvi compartilhar com vcs.!


O que é DROP SET?

Drop set é uma técnica de treinamento utilizada para o ganho de massa muscular. O processo se inicia com o levantamento de uma carga pesada, que tem o objetivo de levar o atleta a exaustão. Em seguida, o exercício continua com um peso mais leve sem descanso.
O Drop set é ótimo para hipertrofia muscular, mas não é muito eficaz no ganho de força. Portanto, esse tipo de exercício não é recomendado para quem pratica musculação com o objetivo do aumento de força e resistência.
Drop Sets
Para ser eficaz, o drop set deve começar com uma carga pesada para fadigar o grupo muscular trabalhado na primeira repetição. É importante lembrar, que a carga utilizada não deve impedir que o atleta realize o exercício corretamente. Assim que a repetição terminar (a repetição termina quando não for possível continuar o exercício por fadiga muscular), o peso deve ser reduzido imediatamente, para que a continuação da série seja o mais rápida possível. Esse processo pode ser repetido quantas vezes for preciso, até que a disponibilidade de pesos fique limitada, ou acabe a resistência do atleta.
FONTE: http://definicaototal.com.br/treinos/o-que-e-drop-set/
Quem usa a técnica Drop Set
Essa técnica, normalmente, é a mais procurada por quem quer uma melhora na estética, com músculos maiores, mais tonificados, assim como os fisiculturistas. Ela é direcionada, diretamente, para o ganho de volume muscular. Para as pessoas que querem aumentar o desempenho, a explosão muscular, essa técnica não é a mais recomendada, mas pode ser associada a outros exercícios.
FONTE: http://www.treinomestre.com.br/drop-sets-conheca-essa-tecnica-de-treino-e-saiba-como-fazer/
                                      Esse Video mostra um DROP no Agachamento 
Espero ter ajudado.!!! Bom FINAL DE SEMANA A TODOS.!! Bjkas da Laaah . 

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