Treino de Braço (Biceps, Triceps, Costas e Ombro)


Bom Dia.! Consegui tirar algumas fotos do meu treino de braço e vou compartilhar com vcs..
Eu coloquei td junto porem meu treino de braço é dividido em 2 partes.. C e D..

Meu Treino destes últimos 3 meses, foi para ganhar massa MAGRA, ou seja, meu treinador faz um revezamento, são 3 meses de treino para Eliminar Gordura, e 3 meses para ganhar massa magra assim não vou ficar toda flácida.! =D

Que é o sonho de toda Ex- Gordinha que esta eliminando peso.. e eu adooroo treinar pesado, pois as mudanças no corpo são demais =D

Bom estes são os exercícios que eu faço, coloquei algumas imagens do APP Guia de Academia, que explica como fazer e para qual músculo serve o exercícios.

Usei esta barra para a rosca direta..

Scott

Remo Cavalinho uma Rep. 

Remo Cavalinho iniciando

Puxador Alto... Faço ele com essa barra e depois com o triangulo 


TESTA

TESTA - A duas maneiras de fazer tanto com a barra quanto com Halteres... eu faço com halteres.


Rosca Scott
Rosca Scott



Rosca Direta


Rosca Concentrada

Lembrando que todos esses exercícios são orientados pelo meu treinador, ou seja não faça nada sem o auxilio de um PROFISSIONAL. 






Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Auto Estima.!

Imagem
Boom Diiiiaa.!!!! Gente ultimamente minha auto estima esta a Milll.! E Confesso que estou amando tudo isso, a muito tempo não sabia o que era olhar no espelho e amar o que estou vendo.! A muito tempo não recebia tantos elogios, ou simples CURTIDAS em uma foto de corpo inteiro...! Antigamente no auge dos meus 115KG eu se queeer tirava uma unica fotoo de corpo inteiro, e agora??? toodas as fotos que tiro são de corpo inteiro.!!!! A muito tempo não me achava bonita, e se quer me vestia bem, pq nada ficava bom em mim.! HOje?! tudo que coloco me serve, e já posso ir nas lojas sem medo de não ter o meu tamanho, já saio das lojas sorrindo e esbanjando felicidade.! Meu essa sensação é DEEMAIS, os comentários e olhares das pessoas me deixa cada vez mais motivada e seguir em frente, e continuar a luta, para emagrecer mais e mais, e assim atingir o meu objetivo.! Sei que ainda falta muito, mas eu tbm sei que vou conseguir.! Que eu posso sim, ir muito alem dos meus sonhos.! Pessoal não deixem a pe...
Leia mais

Acelerando o Metabolismo...

Imagem
Nos dias de hoje é muito comum encontrar em materiais diversos sobre nutrição e saúde a divulgação de ações que ajudam a acelerar o metabolismo e, assim, favorecer o emagrecimento. Quem nunca ouviu que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas? Sim, cumprir este fracionamento e intervalo entre as refeições é extremamente importante para a saúde e, consequentemente, para o emagrecimento. Ao permanecer mais de 3 horas  em jejum, nosso cérebro gera respostas que levam a processos que favorecem a preservação de energia, ou seja, nosso metabolismo desacelera, de modo preventivo. Outro fato importante para ajudar a acelerar o metabolismo é o consumo de certos alimentos pouco calóricos e ricos em fibras. Folhas e legumes contêm poucas calorias, porém, por possuir quantidade considerável de fibras, são mais difíceis de digerir e fazem com que o nosso organismo gaste mais energia. Sendo assim, além de não somar muitas calorias à refeição, estes alimentos ajudam a deixar o metabolismo funcionan...
Leia mais