Dicas de Alimentação.

Booa Tardee.

Hoje resolvi falar um pouco sobre minha alimentação... Booom quando comecei minha dieta era regrada e comia de td, porém fazendo substituições saudáveis, e pouca quantidade.

Por Exemplo...

Café da manha:  Pão Integral, 1 fatia de peito de peru, ou requeijão ligth. Leite(Desnatado) ou Suco Natural.

Lanche: Fruta ou Iogurte.

Almoço: 3 col de Arroz (INTEGRAL), 2 Col de Feijão, 1 porção de Carne (Vermelha ou Branca), Legumes, Salada Á VONTADE..

Lanche da Tarde: Iogurte com frutas, ou granola... Pão Integral ou Torradas ou Bolacha de água e sal...

Jantar: Legumes, 1 porção de carne(Vermelha ou Branca) salada Á VONTADE.

Ceia: Suco Natural ou Chá...


Acredito que desde que vc se controle e saiba o que comer e a quantidade á comer AJUDA MTU.! Se não consegue substituir o arroz branco pelo integral, coma menos do arroz branco, á varias formas de ser saudável, mas o começo de td é vc se adaptar com essas mudanças.












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