Fruta do Dia.! Melão..

Boooom Diiiaa.!!! Hoje comecei o dia com o Pós Treino, de Meia Fatia de Melão, 1 Col de linhaça, 1 Col de Aveia, e Iogurtee.! Umaa deliciiaa.! Eu adoro melão então todo mês compro em casa, e não me arrependo.!

Fui pesquisar mais sobre ele, e achei essa postagem bem bacana.!



A nutricionista Karin Honorato, nesta segunda-feira (10), explica os principais benefícios do melão e da melancia. Elas são frutas típicas do verão, são muito refrescantes e fazem muito bem para a saúde.
“O melão tem muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A e as vitaminas do Complexo B, que dão muita energia. Uma atenção para o potássio que é importante para diminuir a pressão arterial”, explicou Karin.
Ela explica que quanto mais madura a fruta maior a concentração de substâncias ativas. O melão é muito rico em bioflavonóides , que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios. A fruta também tem muitos carotenóides, que diminuem os riscos de várias doenças.
“A parte branca da melancia é a parte que mais hidrata o organismo. Muito rica em nutrientes, vitamina A, vitamina C, do Complexo B, muito ferro, cálcio, fósforo, potássio, sem falar que a melancia possui fibras insolúveis, que ajuda no intestino, e fibras solúveis, que ajuda também a diminuir a quantidade de açúcar e gordura na circulação”, disse a nutricionista.As sementes do melão são as maiores fontes de cálcio para o organismo. “O melão é rico em zeaxantina, que aumenta a saúde da retina”, falou.
Segundo Karin Honorato, o licopeno, que é um carotenóide muito interessante para a saúde e ajuda a diminuir o risco de câncer de próstata, e a citrulina, que aumenta a formação de óxido nítrico e ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, são duas substâncias que merecem atenção na melancia.
Apesar de serem muito saudável, a nutricionista alerta que a fruta deve ser consumida com moderação.

FONTE: http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2014/02/nutricionista-explica-os-beneficios-do-melao-e-da-melancia.html
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