Layse Fagundes

Boom diiiaaa.!!! Hoje ia fazer uma publicação diferente, iria explicar o passo a passo do meu treino maaas o meu pc e meu celular não está fazendo pesquisas pelo google, não sei o que aconteceu só sei que fica a tela em branco não faz nenhuma pesquisa então tive que optar por outra coisa.!! Boom vamos lá.!!resolvi desabafar e por para fora aquilo que está em meu coração... Tenho que confessar que ultimamente está bem difícil para mim, ando mtu nervosa e com isso a comida se tornou uma aliada que sofre disso sabe bem como é, então tenho que ser sincera e assumir que RELAXEI, mas eu já me conscientizei e já cai na real.! E já puxei minha própria orelha.! não que eu tenha voltado a comer td que comia antes mas não estou tão regrada quanto antes , e preciso exigir mais de mim, Preciso ACOOORDA.! Só quem está neste processo de emagrecimento sabe o que é isso.! Sabemos o quanto é dificil resistir, e passar por certas coisas que os MAGRINHOS acham simples.!! Mas de uma coisa eu tenho certez...

Meeniinaas e Meeniiinos.! Vcs Sabiam que há varias atividades que gastam mtus calorias no nosso cotidiano? Já pensou em fazer academia em casa? Enquanto limpa a casa, ou até mesmo em quanto lava a louça? Pois é, hj uma de nossas seguidoras deu a ideia de falar a respeito.! Mas assim, é claro que isso td não substitui uma Boa caminhada ou até mesmo a academia.! São apenas coisas que podem ajudar há quem não tem condições de fazer.! Eu mesma adooro limpar a casa dançando e cantando é mtu legal rsrsrs... Achei mta coisa bacana a respeito e vou passar um pouquinho de informações para vcs.! 1. Fazer compras no supermercado Empurrar o carrinho para cima e para baixo nos corredores do supermercado durante uma hora queima em torno de 243 calorias e você ainda ficará familiarizado com os nutrientes e alimentos saudáveis. Empacote suas próprias compras, carregue-as você mesma até o carro e devolva o carrinho para o local adequado e você queimará ainda mais. 2. Escovar os dentes A m...

Bom Dia.! Talvez eu não seja mais a Layse que vcs conheciam.! Talvez meus papos agora são outros, minha visão da vida agora seja outra.! Porem ainda continua sendo Falha, assim como todos.! Mas mesmo com minhas falhas continuo buscando algo que só eu posso encontrar, algo que só eu sei o quão difícil é para encontrar ou chegar.! Mas eu tbm sei, que não será do dia para a noite, e mtu menos em questão de segundos, será uma Mudança Eterna e que me trará benefícios Inimagináveis.!   Os erros já vieram com o ser humano, porém a meios de corrigir, ou simplesmente continuar a errar, mas a escolha cabe a vc e a mim escolher.! A minha luta ainda não acabou, mas mesmo assim continuo lutando, tirando forças da onde nem sei, mas continuo correndo e buscando o meu Objetivo.! 

Booa Tarde pessoal.!!! Estou um pouco ausente do BLOG mas faço postagens diarias na PAGE .  Emagrecer com Saúde .. Ah por falar em pagina hj criamos um GRUPO no Whatts, e vou ser sincera.! Estou adorando a repercussão, as meninas nem precisam de mim estão super interagidas, umas com as outras e trocando ideias e informações mtu bacana.! Quer participar? Deixe sua mensagem.! Bom hj vi que varias pessoas tem duvidas quanto aos TERMOGÊNICOS,  eu tomo CAPSULAS de CAFEINA pela manha antes de ir treinar.! E adoro, pq além delas despertarem neste frio da manha ajuda a aquecer rsrsrs.! Achei uma postagem em um outro blog a respeito, e achei bem facil de entender, então vou compartilhar com vcs.! O que é: Os termogênicos , também conhecidos como queimadores de gordura, trabalham transformando em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Para isso, eles procuram manter o metabolismo acelerado, promovendo uma queima calórica maior ao longo do di...

Bom Diaaa,!! Vejo no mundo da musculação muita gente perguntando sobre o que é DROP SET, e eu tbm não sabia do que se tratava até que achei essa matéria a respeito e achei bem pratica de entender, então resolvi compartilhar com vcs.! O que é DROP SET? Drop set é uma técnica  de treinamento utilizada para o ganho de massa muscular. O processo se inicia com o levantamento de uma carga pesada, que tem o objetivo de levar o atleta a exaustão. Em seguida, o exercício continua com um peso mais leve sem descanso. O  Drop set  é ótimo para hipertrofia muscular, mas não é muito eficaz no ganho de força. Portanto, esse tipo de exercício não é recomendado para quem pratica musculação com o objetivo do aumento de força e resistência. Para ser eficaz, o  drop set  deve começar com uma carga pesada para fadigar o grupo muscular trabalhado na primeira repetição. É importante lembrar, que a carga utilizada não deve impedir que o atleta realize o exercício c...

Boom Diiia.!! Ontem estava com uma vontade louca de algo diferente, sei lá.. queria fazeer alguma coisa..Então achei uma receita diiva, e resolvi compartilhar com vcs.!!! INGREDIENTES. 1 Xic. de Aveia em Flocos 1 Xic de Açúcar Mascavo 1 e 1/2 Xic. de Farinha Integral 1 Col. de Sobremesa de Fermento 2 Ovos 2 Col de Margarina Light. Modo de Preparo Adicione os ingredientes descritos acima, exceto o OVO e a MARGARINA. Bata no Liquidificador o OVO E A MARGARINA, e vá acrescentando no restante dos ingredientes aos poucos, até que vire uma pasta.! Quando tiver td bem mexido, adicione em uma forma no formato que preferir.! Em forno pré aquecido, deixe em torno de 15 min, ou até dourar.. E aprecie com MODERAÇÃO, =D ESTE É O PONTO QUE DEVE FICAR A MASSA, BEM PASTOSO..  QUEM PUDER DÁ UMA ESPAÇO MAIOR ENTRE ELES, PQ ELES CRESCEM MTU... O MEU JUNTOU TD.. RSRS. mas ficou maraaavilhooosooo...

Bom diiiaa.!!! Hoje foi dia de superação... PQ? Simplesmente pq mudou meu treino, e quem treina sabe o quanto é difícil a mudança... Não é que seja difícil é que vc faz coisas que ainda não fez, e as vezes se acha incapaz de fazer determinado exercício... Conforme comentei anteriormente eu faço 3 meses de treino para ganhar massa magra, e 3 meses para perder gordura... Os 3 de ganho de massa já se foram e agora é ELIMINAR GORDURA então coloco menos peso e faço Circuito... Ainda não sei corretamente todos os exercícios para explicar mais vou ver se até o fim da semana consigo fazer um vídeo ou tirar foto dos exercícios para explicar pra vcs.! Bom voltando a parte da superação.... Já faz uns 10 meses que eu treino, sendo que no primeiro mês mais faltava do que ia, então vamos contar 9 meses. Rsrsrsr...ou seja são 9 meses sem faltar na academia por motivos banais, (dorzinhas, sono, preguiça ou algo parecido).. Só falto em casos extremos e quem convive comigo e treina no mesmo período s...